Медитации и релаксация — как правильно делать

Известно, что медитации можно разделить на статическую и динамическую. Учиться можно под руководством наставника и самостоятельно. Прошу отозваться всех кто пробовал достичь состояния расслабленности (сосредоточения) через медитации. Что вам дали упражнения, какой совет вы можете посоветовать другим. По каким книгам вы занимаетесь. Для меня, например, руководством к действию была книга «Сатори» Андреева – Хромова (авторов методики скорочтени я).

Трансцендентальная медитация

Может быть кто либо из читателей может сказать о Трансцендентальной медитации, может у кого нибуть есть опыт обучения данной методике? В интернете статьи больше рекламного характера, львиная доля относится к Открытому Институту Махариши. Они проводят платные курсы. Можно ли обучиться медитиции без подобных курсов?

Все просто: мне хотелось бы работать долго и продуктивно, а отдыхать мало и так же продуктивно. Еще очень интересует состояние покоя присущее (по крайней мере такое впечатление складывается) всем гуру. Когда человек спокоен, он внимателен, когда он внимателен он может отловить нити разговора и например не вступить в бесполезный спор (это к теме затронутой в одном из последних Ваших выпусков).

О медитациях

Медитацией я начал заниматься в училище на первом курсе.

Группу по ОФП вёл один самоучка С. А.Слащёв. Была большая физическая нагрузка, потом медитация.

У учителя был мягкий, баритон. Группа была из восьми человек. Помню, как уставшие ложились на деревянный пол и его слова уносили меня в горы. Я слышал журчание воды, шум ветра.

Он говорил, а я по ходу его мыслей превращался, то в облако, то в дерево. Были моменты

когда он возвращал меня в собственное тело, для проверки дыхания. Каков был мой ужас, когда я обнаружил, что я не дышал. Сидя в позе удовольствия, слегка опустив голову, я смотрел на свой живот, он был неподвижен. В принудительном порядке сделал пару глубоких вдохов, дыхание пришло в обычное состояние.

Вторым каналом информации по медитациям были брошюры «Наука и фантастика».

Меня всегда интересовал разговор о мыслях человека. Я думою только о хорошем. Даже в самые тяжёлые минуты жизни, не позволяю мысленно унизить обидевшего меня, до последнего пытаюсь понять мотивы человеческой агрессии. Убежден в том, что мысли человека на определенном этапе приобретают материальные свойства.

Комментарии на тему «Мантры»

Попробуйте формулировать фразы внушения без частицы НЕ, например, так: «Все возможно. Я раскрою все секреты.»

Прием «НЕ» позаимствован из НЛП. Подсознание фильтрует частицу НЕ, и концентрирует внимание на слове без частицы НЕ. Поэтому:

  • Фразу «Я не буду курить» лучше переделать в «Я найду другие УДОВОЛЬСТВИЯ, кроме курения».
  • Фразу «Не ругай меня» лучше переделать в фразу «Пожалей меня».
  • Фразу «Вижу цель, не вижу преград» (фраза позаимствована из методик скорочтени я) переделать в «Вижу цель, ломаю преграды».

Попробуйте не просто механически произносить фразы, а вслушиваться в себя, следить за своим внутренним состоянием. Мне кажется, что важно не количество произнесенных фраз, а смена физического состояния.

Сергей Михайлов