Апрель 22

Способы релаксации

Способы релаксацииВсе эти физиологические реакции вызываются эмоциональными стимулами, поэтому считается, что физическая релаксация напряженных мышц может вызвать ощущение покоя. По мере расслабления исчезает оборонительный эффект, физиологические симптомы стресса, такие, как учащение сердечного ритма, нормализуется. Это служит основанием для разработки надежных приемов релаксации.

Мы дадим вам общие рекомендации.

Релаксация при помощи Продолжить чтение

Раздел: Как делать релаксацию | Комментарии к записи Способы релаксации отключены
Апрель 20

Постизометрическая релаксация (ПИР) — статья

Постизометрическая релаксация (ПИР) - статьяПОСТИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ (статья)

— это идеальный консервативный метод лечения межпозвонковых грыж и радикулита. незаменимая методика для устранения болезненных мышечных спазмов. Является мощным оружием в руках массажиста, способная в кратчайшие сроки снять болевой синдром.

Постизометрическая релаксация подразумевает поочередное напряжение и расслабление мышц. Сущность приема заключается в сочетании активных движений клиента с принудительными Продолжить чтение

Раздел: Постизометрическая релаксация что это такое | Комментарии к записи Постизометрическая релаксация (ПИР) — статья отключены
Апрель 19

Метод мышечной релаксации: его возможности, особенности и ограничения

Метод мышечной релаксации: его возможности, особенности и ограниченияМетки: Релаксация, Управление эмоциями, Психотехники и упражнения

Сегодня мы поговорим о технике мышечной релаксации. Как она выглядит? Человек принимает комфортную для себя позу (чаще всего, лежа на спине), и затем начинает фиксировать свое внимание на ощущениях от собственного тела, последовательно расслабляя мышцы участок за участком.

Надо сказать, что самостоятельно фиксировать собственное внимание поначалу довольно сложно. Поэтому лучше всего использовать Продолжить чтение

Раздел: Что такое мышечная релаксация | Комментарии к записи Метод мышечной релаксации: его возможности, особенности и ограничения отключены
Апрель 16

Релаксация

Релаксация​​​​​​​Релаксация — система приемов, способствующих мышечному расслаблению, и сам результат, то есть глубокое мышечное расслабление и связанное с этим внутреннее состояние покоя.

Релаксация экономит силы, которые обычно человек тратит на напряжение мышц и которые нет нужды задействовать в данный момент. Эту энергию лучше использовать на более важные вещи. Релаксация способствует снятию мышечных зажимов. Постоянное неосознанное напряжение определенных групп мышц приводит Продолжить чтение

Раздел: Что такое релаксация в психологии | Комментарии к записи Релаксация отключены
Апрель 15

Аутогенная тренировка по Шульцу

Аутогенная тренировка по ШульцуПолное описание

Что такое аутогенная тренировка?

Основой аутогенной тренировки является самогипноз — способность, которая есть у каждого человека. Независимо от того, задумывались ли вы об этом или нет, вы можете гипнотизировать себя и делаете это довольно часто в своей обычной жизни.

Сначала немного фактов из истории создания аутогенной тренировки.

В начале 1900-х годов нейропсихолог Оскар Фогт заметил, что некоторые Продолжить чтение

Раздел: Аутогенная релаксация что это такое | Комментарии к записи Аутогенная тренировка по Шульцу отключены
Апрель 15

Лечение релаксации диафрагмы в Израиле

Лечение релаксации диафрагмы в ИзраилеРелаксация диафрагмы проявляется односторонним смещением истонченного слоя диафрагмы в грудную полость. Это стойкое нарушение сопровождается перемещением внутренних органов из брюшной полости в грудную, что приводит к нарушению их нормального функционирования. Данное заболевание наиболее характерно для лиц среднего возраста.

Виды релаксации диафрагмы

Выделяют несколько видов релаксации диафрагмы:

  • полная или тотальная – характеризуется полным выпячиванием диафрагмы в грудную клетку на всем ее протяжении. Чаще всего такие нарушения являются левосторонними;
  • неполная или ограниченная – сопровождается истончением и выпячиванием лишь какого-то участка. Как правило, подобные нарушения локализуются в передне-верхнем отделе правого купола, несколько реже – в наружном и центральном отделе справа.

Причины Продолжить чтение

Раздел: Что такое релаксация правого купола | Комментарии к записи Лечение релаксации диафрагмы в Израиле отключены
Апрель 13

Диастолическая дисфункция левого желудочка

Диастолическая дисфункция левого желудочкаМало кто знает, что сердцу также необходим полноценный отдых для его продуктивной работы. Если не происходит должного расслабления сердечных камер, к примеру, левого желудочка, развивается диастолическая дисфункция левого желудочка, а это может грозить более серьёзными нарушениями в его работе. Но когда сердце отдыхает, ведь его работа происходит в режиме «нон-стоп»? Что за патология диастолическая дисфункция левого желудочка, каковы её признаки? Продолжить чтение

Раздел: Релаксация левого желудочка что это такое | Комментарии к записи Диастолическая дисфункция левого желудочка отключены
Апрель 11

Нервно-мышечная релаксация

Нервно-мышечная релаксация Нервно-мышечная релаксация

Начало научной разработки приемов формирования состояния релаксации связано с именем известного психоневролога Э. Джекобсона, установившего в 1930-х гг. существование выраженной зависимости между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и различными формами отрицательного эмоционального возбуждения: тревожности, страха, смущения и т. п. Для устранения этих неприятных ощущений он предложил использовать серию простых физических упражнений для снятия напряжения Продолжить чтение

Раздел: Что такое мышечная релаксация | Комментарии к записи Нервно-мышечная релаксация отключены
Апрель 10

Медитации и релаксация — как правильно делать

Медитации и релаксация - как правильно делатьИзвестно, что медитации можно разделить на статическую и динамическую. Учиться можно под руководством наставника и самостоятельно. Прошу отозваться всех кто пробовал достичь состояния расслабленности (сосредоточения) через медитации. Что вам дали упражнения, какой совет вы можете посоветовать другим. По каким книгам вы занимаетесь. Для меня, например, руководством к действию была книга «Сатори» Андреева – Хромова (авторов методики скорочтени я).

Трансцендентальная медитация

Может Продолжить чтение

Раздел: Как правильно релаксация | Комментарии к записи Медитации и релаксация — как правильно делать отключены
Апрель 8

Быстрая мышечная релаксация

Быстрая мышечная релаксацияХотя метод прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона — отличный способ расслабиться, но он требует достаточно много времени, чтобы проработать последовательно все группы мышц.

Для быстрого расслабления во время приступа паники или сразу после стрессовой ситуации, психолог счастья Александр Молярук советует Вам освоить методику быстрой мышечной релаксации.

Быстрая мышечная релаксация заключается в одновременном расслаблении мышц всего тела Продолжить чтение

Раздел: Что такое мышечная релаксация статья | Комментарии к записи Быстрая мышечная релаксация отключены
Апрель 6

Музыка для релаксации

Музыка для релаксацииСовременный мир пагубно влияет на психику человека. Работа, недосыпы, пробки и обилие электроники заставляют организм работать на износ. Постоянное напряжение сказывается на всех системах организма, однако особенно от всего изобилия раздражающих факторов страдает наша нервная система. Для большинства людей единственным способом отвлечься от жестоких реалий является погружение в «другой мир», имя которому – медитация.

Что такое медитация

Медитацией Продолжить чтение

Раздел: Музыка для релаксации как называется | Комментарии к записи Музыка для релаксации отключены
Апрель 2

Полезные правила релаксации

Полезные правила релаксацииНовости шоу бизнеса: Релаксация — это процесс глубокого расслабления, который помогает снять психическое напряжения, вызванное различными стрессовыми ситуациями.

Как правило, такие ситуации окружают современного человека постоянно, и если вы часто ощущаете сонливость и усталость — это первый признак, что вам нужен отдых. Лучший отдых в любое время суток — это полная релаксация. Достаточно 15-ти минут, чтобы вновь почувствовать прилив сил. Существует два основных Продолжить чтение

Раздел: Полная релаксация что это такое | Комментарии к записи Полезные правила релаксации отключены
Март 30

Методика прогрессирующей мышечной релаксации по Джекобсону

Методика прогрессирующей мышечной релаксации по ДжекобсонуЗначительная часть мышечного напряжения является приобретенной и с помощью регулярной тренировки определенных упражнений от него можно избавиться.

Релаксация — это навык, который можно выработать и использовать для преодоления психоэмоциональных проблем.

Основы тренинга релаксации еще в 1929 году описал в своей книге «Прогрессирующая релаксация» Эдмунд Джекобсон. Он, опираясь на результаты экспериментов, доказал, что эмоциональные реакции выплескиваются в тело в виде Продолжить чтение

Раздел: Релаксации по джекобсону как правильно делать | Комментарии к записи Методика прогрессирующей мышечной релаксации по Джекобсону отключены
Март 28

Как называется музыка для релаксации?

Как называется музыка для релаксации? Лаунж это спокойная музыка, которую часто используют при релаксации. Она и носит название лаунж, была популярна в 50-е годы.

Вообще-то этот вопрос был напечатан в 12 номере еженедельной газеты «Аргументы и Факты» от 21 марта 2018 года. Я эту газету покупаю постоянно и иногда ломаю голову над кроссвордами.

Вопрос мне показался довольно сложным и пришлось покопаться на бескрайних просторах интернета.

Информацию по поводу этого вопроса я искал не долго Продолжить чтение

Раздел: Музыка для релаксации как называется | Комментарии к записи Как называется музыка для релаксации? отключены
Март 25

Аутогенная тренировка расслабление

Аутогенная тренировка расслаблениеМетод аутогенной тренировки базируется на использовании мышечной релаксации, внушения собственному подсознанию и аутодидактике. Он является «родственником» гипнотерапии. но имеет одно серьезное преимущество, которое заключается в активном вовлечении индивида в процесс психотехники, тогда как при гипнотерапии пациент остается пассивным участником.

Лечебное действие аутогенной тренировки обусловлено возникновением трофотропной реакции, приходящей вследствие наступления Продолжить чтение

Раздел: Аутогенная релаксация что это такое | Комментарии к записи Аутогенная тренировка расслабление отключены