Сентябрь 6

Путеводитель в мир йоги

Путеводитель в мир йогиРелаксация по системе йоги

Глобальный подход к проблемам стресса делает йогу предпочтительным способом сиять стресс и расслабиться даже с точки прения традиционной медицины.

Поразительно, как много физических заболеваний и физиологических трудностей напрямую связано со стрессом и неумением полностью расслабляться. В йоге и многих других восточных системах тело и разум рассматриваются как одно целое. Разум влияет на то, что делает тело, а то, что делает Продолжить чтение

Раздел: Йога как релаксации | Комментарии к записи Путеводитель в мир йоги отключены
Сентябрь 5

Введение

Введение«Люди, умеющие расслабляться, обладают не только большей гибкостью мышления, но и лучше приспособлены к борьбе со стрессами».

Здравствуй, дорогой друг! Ты наверняка слышал о таком феномене, как релаксация. Многие люди не до оценивают недооценивают эту очень эффективную технику обретения здоровья. А зря! Я уделяю очень большое внимание именно ЕЙ, т. к. релаксация – это основа основ для собственного развития, будь то развитие личностных Продолжить чтение

Раздел: Полная релаксация что это такое | Комментарии к записи Введение отключены
Август 27

Релаксация диафрагмы

Релаксация диафрагмыВпервые релаксацию диафрагмы описал Жан Пти (Petit) в 1774 г. подразумевая под этим понятием полное расслабление куполов и высокое ее стояние. В клинической практике употребляют и такие термины, как «эвентрация диа­фрагмы», «первичная диафрагма», «мегафрения», а для обозначения ограниченных выпячиваний участка купола диафрагмы — термины «ограниченная релаксация диа­фрагмы», «частичная эвентрация», «мягкая» диафрагма, «дивертикул диафрагмы» и др. Наибольшее клиническое признание Продолжить чтение

Раздел: Что такое релаксация легких | Комментарии к записи Релаксация диафрагмы отключены
Август 20

Диастолическая дисфункция миокарда левого желудочка

Диастолическая дисфункция миокарда левого желудочкаСердечная недостаточность, как и все заболевания сердечно-сосудистой системы. относится к числу наиболее опасных, т. е. тех, которые приводят к особенно тяжелым последствиям (инвалидности, летальному исходу). Для развития любой патологии в миокарде – существует свой повод, и один из них — систолические нарушения — понижение способности сердца осуществлять выброс крови в аорту (это приводит к развитию левожелудочковой недостаточности и легочной гипертензии). В результате, такие Продолжить чтение

Раздел: Релаксация левого желудочка что это такое | Комментарии к записи Диастолическая дисфункция миокарда левого желудочка отключены
Август 19

Релаксация — внутреннее равновесие

Релаксация — внутреннее равновесиеЖизнь наша состоит из возникновения проблем и неприятностей, поиска решений этих самых проблем и последующего почивания на лаврах c осознанием того, что все проблемы решены. Но проходит время, и возникают новые нерешенные вопросы, требующие напряженной работы мысли и таких же действий. Человек, который живет активной, наполненной всевозможными, не всегда радостными событиями, жизнью, рискует через какое-то время просто лишиться душевных и физических сил. Если не будет расслабляться Продолжить чтение

Раздел: Йога как релаксации | Комментарии к записи Релаксация — внутреннее равновесие отключены
Август 19

Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировкаАутогенная тренировка (греч. autos — сам, genos — происхождение). Активный метод психотерапии, психопрофилактики и психогигиены, направленный на восстановление динамического равновесия системы гомеостатических саморегулирующих механизмов организма человека, нарушенного в результате стрессового воздействия. Основными элементами методики являются тренировка мышечной релаксации, самовнушение и самовоспитание (аутодидактика). Активность аутогенной тренировки противостоит некоторым отрицательным Продолжить чтение

Раздел: Аутогенная релаксация что это такое | Комментарии к записи Аутогенная тренировка отключены
Август 17

Прогрессивная мышечная релаксация

Прогрессивная мышечная релаксацияМы все постоянно напрягаемся и расслабляемся, чтобы двигаться и жить. Любое действие является достаточно сложной комбинацией мышечных сокращений и расслаблений. Любая мысль может вызывать схожую комбинацию сокращений и расслаблений, даже если мы не предпринимаем активных действий, и даже если нам кажется, что мы не движемся.

Внезапный звук заставит нас замереть и скосить глаза в сторону источника звука, даже если мы не поворачиваем в этом направлении голову. Неприятный разговор Продолжить чтение

Раздел: От чего помогает прогрессивная мышечная релаксация | Комментарии к записи Прогрессивная мышечная релаксация отключены
Август 17

Нервно-мышечная релаксация

Нервно-мышечная релаксацияНЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

Нервно-мышечная релаксация (англ. relaxation therapy) — техника (методика) саморегуляции состояний, использующая в качестве основного приема попеременное напряжение и расслабление различных мышечных групп, что обеспечивает быстрое достижение состояния релаксации (расслабления). Обычно представлена серией повторяющихся упражнений для основных участков тела и дыхательной мускулатуры. Эффективная нервно-мышечная Продолжить чтение

Раздел: Нервно мышечная релаксация как метод саморегуляции применяется | Комментарии к записи Нервно-мышечная релаксация отключены
Август 12

Как упражнения по мышечной релаксации помогают снять стресс

Как упражнения по мышечной релаксации помогают снять стрессдата обновления 11.02.17

Уже в начале прошлого века официальная медицина заговорила о связи психических проблем с болезнями тела. Как выяснилось, от беспокойства и тревоги возникает мышечное напряжение, которое в свою очередь, провоцирует еще больший всплеск негативных эмоций. От регулярных стрессов у человека формируется своего рода «мышечный корсет». Чтобы покончить с замкнутым кругом между мозгом и мышцами, необходимо сознательное целенаправленное расслабление мышц.

Поскольку Продолжить чтение

Раздел: Что такое мышечная релаксация | Комментарии к записи Как упражнения по мышечной релаксации помогают снять стресс отключены
Август 11

Диастолическая дисфункция левого желудочка

Диастолическая дисфункция левого желудочкаДиастолическая дисфункция левого желудочка

Вероятность того, что у людей с тем или иным «сердечным» диагнозом выявят признаки диастолической дисфункции левого желудочка, чрезвычайно велика, к примеру, подобным нарушением страдают от 50 до 90 процентов больных артериальной гипертензией.

На первый взгляд может показаться, что сбои в работе отдельной части миокарда, тем более, если они не имеют ярко выраженной симптоматики, не несут Продолжить чтение

Раздел: Что такое диагноз замедленная релаксация левого желудочка | Комментарии к записи Диастолическая дисфункция левого желудочка отключены
Август 8

Нервно-мышечная релаксация

Нервно-мышечная релаксацияТермин нервно-мышечная релаксация был введен в психологию в 1922 г. Э. Джекобсоном. Так, наблюдая за людьми, он заметил, что когда человек испытывал негативные чувства его мышцы были напряжены, а позитивные чувства оказывали совсем противоположное влияние. Поэтому у американского психофизиолога появилось идея прибегнуть к мышечному расслаблению (релаксации).

Для понимания терминологии определим, что нервно-мышечная Продолжить чтение

Раздел: Что такое мышечная релаксация статья | Комментарии к записи Нервно-мышечная релаксация отключены
Август 7

Шавасана

ШавасанаВ йоге для расслабления обычно используется шавасана. Так называют и технику релаксации, и позу, в которой она выполняется, из-за чего часто возникает путаница.

Шавасана как поза

Название этой асаны переводится с санскрита как «поза трупа». Имеется в виду, что тело абсолютно пассивно и расслаблено, безо всякого внутреннего напряжения. Это одна из древнейших асан йоги, упомянутая еще Вьясой в IV-V вв. н. э.

Шавасана Продолжить чтение

Раздел: Йога как релаксации | Комментарии к записи Шавасана отключены
Август 1

Релаксация

РелаксацияРелаксация – это сознательное уменьшение тонуса мышц. Релаксацию можно достигнуть посредством применения специальных техник, упражнений или препаратов. Цель релаксации в любой из техник – это достижение полного расслабления организма, благодаря которому достигается повышение работоспособности и снижение психического и физического напряжения, что имеет положительное влияние на психику.

Техника релаксации достаточно популярна в йоге, психотерапии, гипнозе и различных Продолжить чтение

Раздел: Что такое релаксация | Комментарии к записи Релаксация отключены
Август 1

Прогрессивная мышечная (дыхательная) релаксация по Джекобсону (Jacobson)

Прогрессивная мышечная (дыхательная) релаксация по Джекобсону (Jacobson)Описание популярного и эффективного упражнения для релаксации и расслабления

Это упражнение помогает прийти в себя после стресса или трудного рабочего дня. Способствует практике осознанности — быть здесь и сейчас, а также улучшает самочувствие.

Как выполнять релаксацию по Джекобсону

Сядьте удобно, руки — на колени, ноги — ощущают опору, закройте глаза. Расслабьтесь.

Сделайте медленные и глубокие вдох-выдох, Продолжить чтение

Раздел: От чего помогает прогрессивная мышечная релаксация | Комментарии к записи Прогрессивная мышечная (дыхательная) релаксация по Джекобсону (Jacobson) отключены
Июль 29

Самое популярное

Самое популярноеСаморегуляция — Способы саморегуляции

Нервно-мышечная релаксация — это система специальных упражнений для расслабления различных групп мышц. Целью этой тренировки является снятие мышечного тонуса, который напрямую связан с различными формами отрицательного эмоционального возбуждения: страх, тревожность, смущение. Уменьшив или предотвратив тонус мышц, можно снять стрессовые состояния, бессонницу, мигрени, а также можно нормализовать эмоциональный фон.

Схема Продолжить чтение

Раздел: Что такое мышечная релаксация | Комментарии к записи Самое популярное отключены