Сентябрь
14
Техники релаксации. Техника прогрессивной релаксации
Самыми распространёнными методиками, приводящими к глубокому расслаблению на физическом и психическом уровнях, которые используют в рамках своей подготовки профессиональные спортсмены, являются: техника прогрессивной релаксации, аутогенная тренировка, дыхательные упражнения, использование расслабляющей музыки и медитация. Релаксация при этом может быть долговременной или кратковременной, непроизвольной или произвольной в зависимости от условий проведения сеансов Продолжить чтение
28 июля 2017
От автора: Несмотря на то, что релаксация является одним из основных методов работы психолога, очень часто этот метод недооценивается как специалистами, так и самими клиентами. Происходит это потому, что люди привыкли рассматривать ее в качестве способа отдыха, иногда приравнивая к медитации.
Доброе время суток, друзья! С вами Павел Ямб. Замечали ли вы, что ваше тело постоянно находится в тонусе? Например, сейчас, когда читаете эти строчки – сдвинуты ли брови?
Релаксация по системе йоги
Впервые релаксацию диафрагмы описал Жан Пти (Petit) в 1774 г. подразумевая под этим понятием полное расслабление куполов и высокое ее стояние. В клинической практике употребляют и такие термины, как «эвентрация диафрагмы», «первичная диафрагма», «мегафрения», а для обозначения ограниченных выпячиваний участка купола диафрагмы — термины «ограниченная релаксация диафрагмы», «частичная эвентрация», «мягкая» диафрагма, «дивертикул диафрагмы» и др. Наибольшее клиническое признание 
Жизнь наша состоит из возникновения проблем и неприятностей, поиска решений этих самых проблем и последующего почивания на лаврах c осознанием того, что все проблемы решены. Но проходит время, и возникают новые нерешенные вопросы, требующие напряженной работы мысли и таких же действий. Человек, который живет активной, наполненной всевозможными, не всегда радостными событиями, жизнью, рискует через какое-то время просто лишиться душевных и физических сил. Если не будет расслабляться 
Аутогенная тренировка (греч. autos — сам, genos — происхождение). Активный метод психотерапии, психопрофилактики и психогигиены, направленный на восстановление динамического равновесия системы гомеостатических саморегулирующих механизмов организма человека, нарушенного в результате стрессового воздействия. Основными элементами методики являются тренировка мышечной релаксации, самовнушение и самовоспитание (аутодидактика). Активность аутогенной тренировки противостоит некоторым отрицательным 
Мы все постоянно напрягаемся и расслабляемся, чтобы двигаться и жить. Любое действие является достаточно сложной комбинацией мышечных сокращений и расслаблений. Любая мысль может вызывать схожую комбинацию сокращений и расслаблений, даже если мы не предпринимаем активных действий, и даже если нам кажется, что мы не движемся.
Термин нервно-мышечная релаксация был введен в психологию в 1922 г. Э. Джекобсоном. Так, наблюдая за людьми, он заметил, что когда человек испытывал негативные чувства его мышцы были напряжены, а позитивные чувства оказывали совсем противоположное влияние. Поэтому у американского психофизиолога появилось идея прибегнуть к мышечному расслаблению (релаксации).