Апрель 11

Нервно-мышечная релаксация

 Нервно-мышечная релаксация Нервно-мышечная релаксация

Начало научной разработки приемов формирования состояния релаксации связано с именем известного психоневролога Э. Джекобсона, установившего в 1930-х гг. существование выраженной зависимости между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и различными формами отрицательного эмоционального возбуждения: тревожности, страха, смущения и т. п. Для устранения этих неприятных ощущений он предложил использовать серию простых физических упражнений для снятия напряжения Продолжить чтение

Раздел: Что такое мышечная релаксация | Комментарии к записи Нервно-мышечная релаксация отключены
Апрель 10

Медитации и релаксация — как правильно делать

Медитации и релаксация - как правильно делатьИзвестно, что медитации можно разделить на статическую и динамическую. Учиться можно под руководством наставника и самостоятельно. Прошу отозваться всех кто пробовал достичь состояния расслабленности (сосредоточения) через медитации. Что вам дали упражнения, какой совет вы можете посоветовать другим. По каким книгам вы занимаетесь. Для меня, например, руководством к действию была книга «Сатори» Андреева – Хромова (авторов методики скорочтени я).

Трансцендентальная медитация

Может Продолжить чтение

Раздел: Как правильно релаксация | Комментарии к записи Медитации и релаксация — как правильно делать отключены
Апрель 8

Быстрая мышечная релаксация

Быстрая мышечная релаксацияХотя метод прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона — отличный способ расслабиться, но он требует достаточно много времени, чтобы проработать последовательно все группы мышц.

Для быстрого расслабления во время приступа паники или сразу после стрессовой ситуации, психолог счастья Александр Молярук советует Вам освоить методику быстрой мышечной релаксации.

Быстрая мышечная релаксация заключается в одновременном расслаблении мышц всего тела Продолжить чтение

Раздел: Что такое мышечная релаксация статья | Комментарии к записи Быстрая мышечная релаксация отключены
Апрель 6

Музыка для релаксации

Музыка для релаксацииСовременный мир пагубно влияет на психику человека. Работа, недосыпы, пробки и обилие электроники заставляют организм работать на износ. Постоянное напряжение сказывается на всех системах организма, однако особенно от всего изобилия раздражающих факторов страдает наша нервная система. Для большинства людей единственным способом отвлечься от жестоких реалий является погружение в «другой мир», имя которому – медитация.

Что такое медитация

Медитацией Продолжить чтение

Раздел: Музыка для релаксации как называется | Комментарии к записи Музыка для релаксации отключены
Апрель 2

Полезные правила релаксации

Полезные правила релаксацииНовости шоу бизнеса: Релаксация — это процесс глубокого расслабления, который помогает снять психическое напряжения, вызванное различными стрессовыми ситуациями.

Как правило, такие ситуации окружают современного человека постоянно, и если вы часто ощущаете сонливость и усталость — это первый признак, что вам нужен отдых. Лучший отдых в любое время суток — это полная релаксация. Достаточно 15-ти минут, чтобы вновь почувствовать прилив сил. Существует два основных Продолжить чтение

Раздел: Полная релаксация что это такое | Комментарии к записи Полезные правила релаксации отключены
Март 30

Методика прогрессирующей мышечной релаксации по Джекобсону

Методика прогрессирующей мышечной релаксации по ДжекобсонуЗначительная часть мышечного напряжения является приобретенной и с помощью регулярной тренировки определенных упражнений от него можно избавиться.

Релаксация — это навык, который можно выработать и использовать для преодоления психоэмоциональных проблем.

Основы тренинга релаксации еще в 1929 году описал в своей книге «Прогрессирующая релаксация» Эдмунд Джекобсон. Он, опираясь на результаты экспериментов, доказал, что эмоциональные реакции выплескиваются в тело в виде Продолжить чтение

Раздел: Релаксации по джекобсону как правильно делать | Комментарии к записи Методика прогрессирующей мышечной релаксации по Джекобсону отключены
Март 28

Как называется музыка для релаксации?

Как называется музыка для релаксации? Лаунж это спокойная музыка, которую часто используют при релаксации. Она и носит название лаунж, была популярна в 50-е годы.

Вообще-то этот вопрос был напечатан в 12 номере еженедельной газеты «Аргументы и Факты» от 21 марта 2018 года. Я эту газету покупаю постоянно и иногда ломаю голову над кроссвордами.

Вопрос мне показался довольно сложным и пришлось покопаться на бескрайних просторах интернета.

Информацию по поводу этого вопроса я искал не долго Продолжить чтение

Раздел: Музыка для релаксации как называется | Комментарии к записи Как называется музыка для релаксации? отключены
Март 25

Аутогенная тренировка расслабление

Аутогенная тренировка расслаблениеМетод аутогенной тренировки базируется на использовании мышечной релаксации, внушения собственному подсознанию и аутодидактике. Он является «родственником» гипнотерапии. но имеет одно серьезное преимущество, которое заключается в активном вовлечении индивида в процесс психотехники, тогда как при гипнотерапии пациент остается пассивным участником.

Лечебное действие аутогенной тренировки обусловлено возникновением трофотропной реакции, приходящей вследствие наступления Продолжить чтение

Раздел: Аутогенная релаксация что это такое | Комментарии к записи Аутогенная тренировка расслабление отключены