Расслабление различными методами релаксации

Что такое релаксация, для чего она нужна

Основоположниками этого прогрессивного психофизического метода стали американский психолог Э. Джекобсон и германский врач-невропатолог И. Шульц в первой половине прошлого века. Название произошло от латинского relaxatio – расслабление. Метод применялся для снятия мышечного и нервного напряжения при помощи специально разработанных техник, в которых использовались и приемы восточных духовно-религиозных практик. Релаксация бывает непроизвольной, как, например, во время сна или в его пограничных состояниях, а бывает и произвольной, когда расслабление мышц и состояние покоя вызываются искусственным путем с помощью того или иного приема. Этот метод относится к методикам телесно-ориентированной психотерапии и используется в практике для устранения психо-эмоциональных нарушений, лечения неврозов и психосоматических заболеваний.

Джекобсону удалось доказать, что путем расслабления мышц можно добиться снятия гипер-возбуждения нервной системы, позволяя ей, тем самым, отдохнуть и восстановить стабильное состояние. Умение произвольно входить в такое состояние необходимо и тем, кто не страдает нарушениями психики, но испытывает дискомфорт от проявления других заболеваний, симптомами которых является головная боль, гастрит, повышенное давление или боли в сердце.

На фоне реалий сегодняшнего дня, того нездорового образа жизни, который ведут многие люди, постоянных нервных нагрузок и стрессов, организм и все его системы жизнеобеспечения подвергаются серьезному ежедневному испытанию. В результате этого происходят патологические нарушения работы нервной системы, возникает синдром хронической усталости, что не может не отразится на здоровье. Но если хотя бы по полчаса в день вы сможете выделить, чтобы снять накопившееся напряжение, положительные изменения не заставят себя долго ждать.

Владение приемами и техниками релаксации позволит вам:

  • наладить сердечный ритм
  • нормализовать давление и дыхание
  • перестать задыхаться и уменьшить потребность в кислороде;
  • наладить нормальное кровоснабжение основных групп мышц и головного мозга
  • снять мышечное напряжение
  • устранить признаки стресса: избавиться от головных и сердечных болей, болей в спине
  • улучшить умственную деятельность и способность концентрировать внимание и принимать верные решения, повысить работоспособность и результативность
  • иметь позитивный настрой, избавиться от раздражительности и озлобленности
  • повысить общий тонус, забыть про ощущение усталости и разбитости, почувствовать прилив жизненных сил