Август
12
Как упражнения по мышечной релаксации помогают снять стресс
дата обновления 11.02.17
Уже в начале прошлого века официальная медицина заговорила о связи психических проблем с болезнями тела. Как выяснилось, от беспокойства и тревоги возникает мышечное напряжение, которое в свою очередь, провоцирует еще больший всплеск негативных эмоций. От регулярных стрессов у человека формируется своего рода «мышечный корсет». Чтобы покончить с замкнутым кругом между мозгом и мышцами, необходимо сознательное целенаправленное расслабление мышц.
Поскольку Продолжить чтение
Описание популярного и эффективного упражнения для релаксации и расслабления
Саморегуляция — Способы саморегуляции
Давно хотел написать маленький блок про мышечную релаксацию. Она очень эффективна в тех случаях, когда человек переживает какие-то напряженные жизненные ситуации, тревожится, и чувствует, что его тело начинает напрягаться в ответ, а просто так расслабиться не удается. Я хотел найти книжку в которой была бы более-менее описана релаксация по Э. Джекобсноу. Но встретил маленькую статью Википедии. В целом, на мой взгляд описано неплохо. Решил 
Значительная часть мышечного напряжения является приобретенной, поэтому с помощью регулярной тренировки и определенных упражнений от него можно избавиться. Релаксация – это навык, который можно выработать и использовать для преодоления психоэмоциональных проблем и обретения спокойствия.
Способы глубокой релаксации.
Мало кто не слышал о состоянии релаксации, а многие знают его не понаслышке. Мы испытываем расслабленное состояние чаще всего, неосознанно, например, в момент перехода из состояния бодрствования ко сну или находясь в руках умелого массажиста. Те, кто практикуют йогу, знакомы с состоянием полной релаксации, которое наступает во время Шавасаны или «позы трупа», завершающей любую практику. Тело современного человека состоит из множества участков, испытывающих 
Лайфхакер подсказывает, как пережить стресс, если нужно поскорее прийти в себя, а попытки успокоиться не работают.
Известно, что медитации можно разделить на статическую и динамическую. Учиться можно под руководством наставника и самостоятельно. Прошу отозваться всех кто пробовал достичь состояния расслабленности (сосредоточения) через медитации. Что вам дали упражнения, какой совет вы можете посоветовать другим. По каким книгам вы занимаетесь. Для меня, например, руководством к действию была книга «Сатори» Андреева – Хромова (авторов методики скорочтени я).