Июль
1
Аутогенная тренировка: польза, упражнения для релаксации
В корне понятия «аутогенная тренировка» лежит механизм, присущий каждому человеку — самогипноз. И не важно, кто и как относится к гипнозу в целом, задумывался ли кто-то о возможности применения его для каких-либо целей, каждый имеет возможность гипнотизировать себя, причем происходит это не так уж и редко, хоть и подсознательно.
Это интересно
Но обо всем по порядку: сначала экскурс в историю — как создавалась аутогенная тренировка. В самом начале 20 века немецкий Продолжить чтение
Значительная часть мышечного напряжения является приобретенной, поэтому с помощью регулярной тренировки и определенных упражнений от него можно избавиться. Релаксация – это навык, который можно выработать и использовать для преодоления психоэмоциональных проблем и обретения спокойствия.
Релаксация – это осознанное успокоение, расслабление мышц тела и очищение разума. Цель умиротворения – достигнуть полного осознанного покоя тела и разума, с помощью этого получается увеличить работоспособность и снизить напряжение нервной системы. Релаксацией занимаются с помощью специальных техник, о которых вы узнаете ниже.
Борьба со стрессом — очень популярная в последнее время тема. Оказывается, большое количество серьезных заболеваний возникает и развивается из-за хронического стресса. Умение управлять реакцией своего организма на стресс — очень важный навык. Мало кто из нас может сильно изменить свою жизнь и убрать из нее проблемы на работе, бесконечные пробки, болезни детей и тому подобные нормальные ситуации, поэтому расслабление — это серьезный помощник в борьбе с негативными последствиями 
Релаксацией называется процесс установления равновесия в любой физико-химической системе. В основе релаксационных явлений лежит тепловое движение структурных единиц системы. Внешнее воздействие нарушает стабильное состояние системы. которая стремится перейти в новое равновесное состояние в соответствии с изменившимися условиями. Скорость протекания этого процесса характеризуется величиной, называемой временем релаксации. Время релаксации зависит от физической и химической структуры системы, 
Релаксация — система приемов, способствующих мышечному расслаблению, и сам результат, то есть глубокое мышечное расслабление и связанное с этим внутреннее состояние покоя.
Полное описание
Нервно-мышечная релаксация