Август 12

Как упражнения по мышечной релаксации помогают снять стресс

Как упражнения по мышечной релаксации помогают снять стрессдата обновления 11.02.17

Уже в начале прошлого века официальная медицина заговорила о связи психических проблем с болезнями тела. Как выяснилось, от беспокойства и тревоги возникает мышечное напряжение, которое в свою очередь, провоцирует еще больший всплеск негативных эмоций. От регулярных стрессов у человека формируется своего рода «мышечный корсет». Чтобы покончить с замкнутым кругом между мозгом и мышцами, необходимо сознательное целенаправленное расслабление мышц.

Поскольку Продолжить чтение

Раздел: Что такое мышечная релаксация | Комментарии к записи Как упражнения по мышечной релаксации помогают снять стресс отключены
Июль 29

Самое популярное

Самое популярноеСаморегуляция — Способы саморегуляции

Нервно-мышечная релаксация — это система специальных упражнений для расслабления различных групп мышц. Целью этой тренировки является снятие мышечного тонуса, который напрямую связан с различными формами отрицательного эмоционального возбуждения: страх, тревожность, смущение. Уменьшив или предотвратив тонус мышц, можно снять стрессовые состояния, бессонницу, мигрени, а также можно нормализовать эмоциональный фон.

Схема Продолжить чтение

Раздел: Что такое мышечная релаксация | Комментарии к записи Самое популярное отключены
Июнь 17

Мышечная релаксация

Мышечная релаксацияЗначительная часть мышечного напряжения является приобретенной, поэтому с помощью регулярной тренировки и определенных упражнений от него можно избавиться. Релаксация – это навык, который можно выработать и использовать для преодоления психоэмоциональных проблем и обретения спокойствия.

Древние греки высоко ценили спорт и разумную физическую нагрузку, поскольку замечали, что с их помощью тело разгружается не только от избыточной энергии, напряжения Продолжить чтение

Раздел: Что такое мышечная релаксация | Комментарии к записи Мышечная релаксация отключены
Апрель 19

Метод мышечной релаксации: его возможности, особенности и ограничения

Метод мышечной релаксации: его возможности, особенности и ограниченияМетки: Релаксация, Управление эмоциями, Психотехники и упражнения

Сегодня мы поговорим о технике мышечной релаксации. Как она выглядит? Человек принимает комфортную для себя позу (чаще всего, лежа на спине), и затем начинает фиксировать свое внимание на ощущениях от собственного тела, последовательно расслабляя мышцы участок за участком.

Надо сказать, что самостоятельно фиксировать собственное внимание поначалу довольно сложно. Поэтому лучше всего использовать Продолжить чтение

Раздел: Что такое мышечная релаксация | Комментарии к записи Метод мышечной релаксации: его возможности, особенности и ограничения отключены
Апрель 11

Нервно-мышечная релаксация

Нервно-мышечная релаксация Нервно-мышечная релаксация

Начало научной разработки приемов формирования состояния релаксации связано с именем известного психоневролога Э. Джекобсона, установившего в 1930-х гг. существование выраженной зависимости между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и различными формами отрицательного эмоционального возбуждения: тревожности, страха, смущения и т. п. Для устранения этих неприятных ощущений он предложил использовать серию простых физических упражнений для снятия напряжения Продолжить чтение

Раздел: Что такое мышечная релаксация | Комментарии к записи Нервно-мышечная релаксация отключены