Апрель
19
Как успокоиться? Релаксация по методике Джекобсона
Страх, гнев, тревога, паника и беспокойство сопровождаются мышечным напряжением, и если его убрать, то можно повлиять на эмоциональное состояние, то есть добиться успокоения.
Страх, гнев, тревога, паника и беспокойство сопровождаются мышечным напряжением, и если его убрать, то можно повлиять на эмоциональное состояние, то есть добиться успокоения.
Эту взаимосвязь обнаружил американский ученый и врач Эдмунд Джекобсон в своих Продолжить чтение
Мы все постоянно напрягаемся и расслабляемся, чтобы двигаться и жить. Любое действие является достаточно сложной комбинацией мышечных сокращений и расслаблений. Любая мысль может вызывать схожую комбинацию сокращений и расслаблений, даже если мы не предпринимаем активных действий, и даже если нам кажется, что мы не движемся.
Описание популярного и эффективного упражнения для релаксации и расслабления
Многие люди постоянно испытывают физическое и психическое напряжение. Они настолько привыкают к этому состоянию, что перестают замечать его. Однако длительное пребывание в напряжении вредно для организма. Зажатые мышцы приводят к нарушению кровообращения, из-за чего страдают внутренние органы и системы организма. Человек быстро утомляется, становится раздражительным, рассеянным, плохо высыпается, его нервы постоянно напряжены, а отдых не приносит желаемого расслабления. Чтобы не допустить 
О методе прогрессивной релаксации я узнала, когда готовила статью «Как психологи избавляются от стресса: 17 способов, проверенных профессионалами своего дела». Мне стало интересно и я решила поискать дополнительную информацию. Мой вердикт — попробовать стоит. А вы решайте после прочтения статьи 🙂