Хотя метод прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона — отличный способ расслабиться, но он требует достаточно много времени, чтобы проработать последовательно все группы мышц.

Для быстрого расслабления во время приступа паники или сразу после стрессовой ситуации, психолог счастья Александр Молярук советует Вам освоить методику быстрой мышечной релаксации.

Быстрая мышечная релаксация заключается в одновременном расслаблении мышц всего тела Продолжить чтение