Техника прогрессивной мышечной релаксации Э. Джекобсона основана на элементарном физиологическом факте: после напряжения мышцы наступает период ее автоматического расслабления. Таким образом, была разработана методика глубокой релаксации, в соответствии с которой, чтобы добиться расслабленности тела, необходимо на 10-15 секунд напрячь мышцы, после чего 15-20 секунд концентрироваться на возникшем в них чувстве расслабления.

Полная мышечная релаксация Продолжить чтение