Май 28

Методы полной релаксации

Методы полной релаксацииСпособы глубокой релаксации.

После того, как вы освоили простую методику релаксации, рассмотрим еще способы глубокой релаксации. Таким образом каждый сможет подобрать для себя наиболее простой и удобный метод глубокой релаксации и отдыха.

Первую методику полной релаксации будем выполнять в четыре стадии в позе Савасана, которая подробно описана в статье о простой методике релаксации .

1 стадия.

Сознательно расслабляем Продолжить чтение

Раздел: Как делать релаксацию | Комментарии к записи Методы полной релаксации отключены
Май 20

Как расслабиться за 5 минут: простая техника релаксации

Как расслабиться за 5 минут: простая техника релаксацииЛайфхакер подсказывает, как пережить стресс, если нужно поскорее прийти в себя, а попытки успокоиться не работают.

Тревога и стресс нужны нам для того, чтобы защищаться от опасности. Мозг оценивает окружающую ситуацию. Если что-то угрожает нашей безопасности, он переводит тело в боевой режим, чтобы драться и убегать. Но большинство стрессовых ситуаций, с которыми мы сталкиваемся каждый день, не убивает нас. Может быть, мы ругаемся с коллегами, готовимся к экзамену или собираемся Продолжить чтение

Раздел: Как делать релаксацию | Комментарии к записи Как расслабиться за 5 минут: простая техника релаксации отключены
Май 20

3 короткие техники релаксации, которые быстро выводят из стресса

3 короткие техники релаксации, которые быстро выводят из стресса3 короткие техники релаксации, которые быстро выводят из стресса

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Эти техники достаточно просты, они не требуют специальной подготовки и сопровождения. И, что наиболее важно, им нужно уделять совсем немного времени, а место и вовсе не имеет значения – это можно делать везде.

Дыхание

Дыхание Продолжить чтение

Раздел: Как делать релаксацию | Комментарии к записи 3 короткие техники релаксации, которые быстро выводят из стресса отключены
Апрель 22

Способы релаксации

Способы релаксацииВсе эти физиологические реакции вызываются эмоциональными стимулами, поэтому считается, что физическая релаксация напряженных мышц может вызвать ощущение покоя. По мере расслабления исчезает оборонительный эффект, физиологические симптомы стресса, такие, как учащение сердечного ритма, нормализуется. Это служит основанием для разработки надежных приемов релаксации.

Мы дадим вам общие рекомендации.

Релаксация при помощи Продолжить чтение

Раздел: Как делать релаксацию | Комментарии к записи Способы релаксации отключены